brzuch nie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rafals1946 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 196 NIEPRZERANY STAŻ TRENINGOWY: 26 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html wersja treningu rozbudowanego A: przysiad/wspięcia 2s/płasko/mc/pompki wersja na klatkę/wyc. francuskie leżąc/brzuch - tu nie wiem co robić; robię 2s russian twist http://www.youtube.com/watch?v=KtDH26PvGV4 i jeszcze nogi do góry i brzuszki 2s i nie wiem czy może wystarczy jedno [...]

[...] w górę siedząc (barki) 3x15 uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc (biceps) 2x15 wyciskanie francuskie (triceps) 2x15 i do tego mogę sobie na koniec dorzucić łydki lub brzuch na zmianę? czyli wspięcia i np scyzoryki na brzuch? WSZYSTKO OKEJ W TYM PLANIE? i ostatnie pytanie: starać się robić większą ilość serii z większym obciążeniem, czy [...]

[...] hantelkiem 16.5kgx15powt.?? Jeżeli koleżanka chce zgubić tłuszczyk to przede wszystkim trening areobowy, zatem rowerek jest wskazany, eskapander nie. Normalnie nadęty brzuch jest spowodowany dużą iloscią pożywienia, lub węglowodanów, jednak w Twoim przypadku niekoniecznie. Możliwe, że posiłek spożywasz zbyt szybko i połykasz zbyt duże [...]

[...] kurczaka nie dam rady .. ryby... chyba jeszcze nie w tym tygodniu .. pasztet z ciecierzycy okazał się strasznie węglowodanowo dodatni .. więc zjadłam go może 2 razy ... i to w dni treningowe zeby spalić.. Od jutra powazna redukcja.. muszę przyspieszyć z tym odchudzaniem.. zaczyna mnie już powaznie drażnić mój brzuch.. Dziękuję bardzo ...

[...] Super 8-) poszedł progres i to mi się podoba :-D /SFD/2016/10/21/db2bf1db66e841dfbe2745214eb53a10.jpg Tydzień dobrych, ciężkich treningów i brzuch dzisiaj nie poszedł tak dobrze, chociaż uciurany prawidłowo /SFD/2016/10/21/9929904b08af46039c57c0eac408f905.gif /SFD/2016/10/21/a89873001bbe4f799df8019bddffaec0.jpg [...]

/SFD/2016/10/29/df5786874b0c4b6ca73c31cf6691dff7.jpg Sobota Dzisiaj nadrobiony brzuch w domu /SFD/2016/10/29/7dae5d2f16684754a2adc417628dd3df.gif Plank 4x60s Plank boczny 2x60s na każdą stronę Crunch 5x20 Skręty tułowia z drążkiem 3x100 Skłony tułowia w bok ze sztangielką 3x15x15kg Dzisiaj miska spontaniczna (w miarę zdobytej praktyki lecz nie [...]

[...] dopisałem, cukrów nie moge w czystej postaci. Nie dysponuje drążkiem, te unoszenie nóg w leżeniu i skłony w leżeniu płasko dopisać do planu, czy jeszcze wywalić stare na brzuch? Viren: Właśnie jestem po FBW 15 10 5 :) Kickboxing to trening godzinny, 30 min rozgrzewki, później 30 zadaniówek, ew mogę zrobić sobie wolne na okres 2ch miesiecy [...]

1.nie wiem kiedy cwiczyc brzuch i jakie cwiczenia na niego stosowac... sam brzuch nieźle dostanie przy przysiadach i MC więc nie jest konieczne, jeśli chcesz możesz dołożyć po jednym ćwiczeniu pod koniec we wtorek i piątek np. spięcia na ławce rzymskiej ze sztangielkami (nie na max!) 2.nie wiem jakie cwiczenie na plecy trzecie robic... [...]

Wić ułożyłem coś takiego, jeżeli możecie to ocenić będę wdzięczny:)Tylko nie wiem czy takie partie jak biceps triceps także traktować rampa. pon. nogi +brzuch nogi 125kg na przysiad dam radę zrobić 5 razy 1.przysiad 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x3 2. Wypady ze sztangą 8/8/6 3. Prostowanie nóg na maszynie 8/8/6 4. Dwójki na maszynie 8/8/6 5. [...]

pon. nogi +brzuch nogi 125kg na przysiad dam radę zrobić 5 razy 1.przysiad tylni rampa 5 2. Wypady ze sztangą 8/8/6 6 4. przysiad w klęku 8/8/6 6 żuraw 5*6 5. wSpięcia łydki stojąc 10/8/6 6 6 6 5. wspięcia łydki siedząc 10/8/6 brzuch (ławeczka, allahy, drążek) środa klatka+biceps 1.płaska rampa 5 2.skos do góry górna połówka 8/8/6 6 biceps [...]

[...] opisana szczegółowo powyżej ale spoko wklejam ankietę: 1. WIEK:30 2. WAGA:79 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: (najszerszy punkt na brzuchu) 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2-2,2 -tłuszcz: 0,5-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden w liceum na ruskiej mecie, ale to [...]

Chciałem zapytać znawców czy taki trening będzie miał sens coś ala FBW, nie mam sprzętu wiec ułożyłem trening z normalnych ćwiczeń proszę o poradę i ewentualne poprawki z góry dzięx za pomoc.No więc trening wygląda tak: Rozkład 3 razy w tygodniu PN ŚR PT 9 serii na duże grupy mięśniowe i 6 na małe po 12 powtórzeń w serii/ ćwiczenia w kolejności [...]

[...] /nogi 2. Wiosłowanie hantlą 5x8-10 powt. /plecy 3. Wyciskanie skos 5x8-10 powt. / klatka 4. Wyciskanie hantli 5x8-10 powt /barki + dodatki triceps / pompki na poręczach + brzuch polecam : plank B 1. Martwy Ciąg 5x8-10 powt. /plecy-nogi 2. Podciąganie 5x8-10 powt. / plecy 3. Wyciskanie plasko 5x8-10 / klatka 4. PushPress 5x 8-10 / [...]

[...] że może to byc spowodowane otłuszczeniem się narzadów wewnetrznych... jak tyjemy to tyją tez i one. miałem podobny problem, dopiero jak zszedłem kiedys z BF do ok 10% brzuch mi zniknął, ale jak tylko jestem na masówce (np.teraz) to brzuch jak w małej ciąży to u mnie norma. ja bym sie nie przejmował za bardzo(''); Zmieniony przez - cordx w [...]

kalikstat: nie jest źle... dziś np sobie nie pojadłem po treningowy m... %-) Venc1Lq: ok super :-) Cokta: no ja dziś Dzień martwego. 4 ćwiczenia i walnąłem coś na brzuch i jest dobrze... ale liczy się to co zobacze za kilka tygodni.... we'll see :-)

[...] / 10x5kg 6x20kg / 8x15kg / 10x7,5kg 3. Millitary Press 3x 6-8 8x 30/35kg / 5x 45kg 8x 30/35kg / 5x 45kg 4. Lying Triceps Extensions 3x10 10x 20/25/30kg 10x 20/25/30kg + brzuch 2s allachów 3s unoszenia nóg w zwisie http://img20.imageshack.us/img20/1496/komentarz.png - WL... prawie prawie... zacząłem wyciskać 4rep ale w połowie się zatrzymało [...]

[...] / 10x116 2. Wykroki 3x8 8x 27/32/34 (na jedną hantle) 8x 25/30/35 3. MCNPN 3x10 10x 50/60/70 10x 50/60/75 4. Wspięcia jednonóż max x 20kg/15kg/10kg max x 20kg/20kg/15kg + brzuch A1. Ab ROll 3x12 A2. Unoszenie nóg w zwisie 3x10 http://www.youtube.com/watch?v=di0BD7HRHik http://img20.imageshack.us/img20/1496/komentarz.png Ostatni trening w [...]

nie długo. od czasu do czasu. hmm.... jak mam przerwe od tego ćwiczenia to później jak go zrobię to mam zakwasy na brzuchu. po żadnym innym raczej nie mam. czyli chyba nieźle katuje brzuch :)

[...] / 6x 45kg 8x 30/35kg / 4x 47,5kg 8x 30/35kg / 6x 47,5kg 4. Lying Triceps Extensions 3x10 10x 20/25/30kg 10x 20/25/30kg 10x 20/25/32,5kg 8x 25/30/ 6x35 8x 25/30/ 7x35 + brzuch allachy "brzuszki" + koszykówka czas: ok. 1,5h http://img20.imageshack.us/img20/1496/komentarz.png Nawet nie chce mi się nic pisać o treningu ;/ lipa straszna nie [...]